モンスターカレンダー

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私の便秘はこれで解消されました

妊婦の私と、2歳のこどもとふたり揃って便秘に悩まされていました。
考えられる理由は野菜不足で食物繊維が取れておらず、また乳製品も取らない生活をしていたので手軽な便秘ケアも出来ていなかったことがすぐに思いつきました。
まずふたりで試したことは、テレビをつければ必ず目にする、乳酸菌を取り入れてお腹の善玉菌を増やそうというものです。
特に成人している私はお腹の中の善玉菌が、極端に減っていることも考えられたので普通のヨーグルトを食べるだけでは効果は薄いと考えました。
生きたままお腹に届く乳酸菌を含むヨーグルトに焦点をおいて摂取するようにしました。
また、こどもは逆に善玉菌がほとんどいなくなるような生活をするにはまだ早い年頃と考え、
今いる善玉菌を増やすえさとなるオリゴ糖を積極的に与えるようにしました。方法は、粉末の天然オリゴ糖をヨーグルトに混ぜて一日一食与えることです。

二つの方法で、以前よりは便秘も感じなくなりました。
しかし、妊婦の私は便を体内に留めておくとお腹の赤ちゃんに悪影響が出ることを考え、もうひとつ実践しました。
食物繊維を取ることです。野菜不足は日頃から感じていたので、摂取方法としてまず手軽に野菜ジュースから取ってみることにしました。
妊婦は体重管理も必要なので、果汁の混ざったタイプではなく100%野菜のものを選び、
また一日一杯で必要摂取量をとれる野菜ジュースにさらに限定しました。
結果、私がこれを飲んでいると子供も欲しがったので与えるようになったところ、こどもとふたり揃って毎日快腸生活を送れるようになりました。"